Yoga Kundalinică

Serie bazică de Yoga Kundalinică pentru energia spinală KY kriyas (după Sadhana).

(click pe poze pentru mărire)

yoga kundalinica 11. șezi în poziția simplă (vezi imaginea). Apucă-ți
gleznele cu ambele mâini și inspiră profund.
Flexează-ți șira spinării înainte și ridică-ți pieptul în
sus (1A). Când expiri, flexează-ți șira spinării înapoi
(1B). Menține-ți nivelul capului, astfel încât acesta să
nu se legene încoace și încolo. Repetă totul de 108 ori
în total.
Odihnește-te timp de 1 minut.
yoga kundalinica 2
2. șezi pe călcâie. Așază-ți palmele pe pulpe.
Flexează-ți șira spinării înainte în timp ce inspiri (2A),
și înapoi în timp ce expiri (2B). Când inspiri, rostește
”Sat” – în gând – iar când expiri, rostește ”Nam”(tot
în gând). Repetă totul de 108 ori în total.
Odihnește-te timp de 2 minute.
yoga kundalinica 3
3. în poziția simplă, apucă-ți umerii cu mâinile; cu
degetul mare în partea din spate, iar celelalte degete
în față. Inspiră și sucește-te spre stânga, expiră și
sucește-te spre dreapta. Respirația este lungă și
profundă. Repetă totul de 27 ori în total.
Odihnește-te timp de 1 minut.
 yoga kundalinica 4
4. închide-ți degetele în ”încleștarea
ursului” (vezi imaginea), în dreptul chakrei
inimii (4A). Leagănă-ți coatele în mișcarea
valurilor, inspirând lung și profund, odată cu
aceasta (4B). Repetă totul de 27 ori în total,
inspiră, expiră, lasă-ți mâinile în jos.
Odihnește-te timp de 30 secunde.
yoga kundalinica 5
5. în poziția simplă, apucă-ți genunchii cu
fermitate și, ținându-ți coatele drepte,
începe să îți flexezi partea superioară a șirei
spinării. Inspiră când te flexezi înainte și
expiră când te flexezi înapoi. Repetă totul
de 108 ori în total.
Odihnește-te timp de 1 minut.
yoga kundalinica 6
6. trage-ți umerii în sus în timp ce inspiri,
lasă-i în jos în timp ce expiri. Fă acest lucru
pentru mai puțin de 2 minute. Inspiră și ține-
ți respirația cu umerii trași în sus, pentru 15
secunde.
Relaxează-ți umerii.
yoga kundalinica 7
7. rotește-ți încet capul spre dreapta de 5 ori, apoi
rostește-l spre stânga de 5 ori. Inspiră profund, după
care centrează-ți capul înapoi în poziția inițială.
yoga kundalinica 8
8. închide-ți degetele în ”încleștarea ursului”, în
dreptul chakrei gâtului (8A). Inspiră – aplică Moola
Bandha. Expiră – aplică Moola Bandha. Apoi ridică-
ți mâinile deasupra capului (8B). Repetă ciclul de 4
ori în total.
yoga kundalinica 9
9. Sat Kriya: șezi pe călcâie cu brațele întinse
deasupra capului (9A). Intercalează-ți degetele, cu
excepția indecșilor – care vor fi îndreptați în sus (9B).
Rostește ”Sat” – în gând – și trage-ți bazinul
înăuntru; rostește ”Nam” (tot în gând) și relaxează-ți
bazinul. Continuă să faci asta pentru cel puțin 3
minute. Apoi inspiră și ”strânge” energia de la baza
șirei spinării, în sus până în creștetul capului.

10. întinde-te pe spate și relaxează-te timp de 15 minute


Pentru versiunea offline în format pdf a acestui articol click aici.

Accesând acest site web ești de acord cu termenii și condițiile - notă informativă & termeni și condiții.

Satanism-Spiritual-Seruah-Hail-Satan-666

Donează acum pentru adevăr / Make a donation for Truth!

Română:

România: cetăţeni ţinuţi în tortură continuă, privarea de apă, mâncare, bani, oportunităţi, exploatare.

Donează acum pentru promovarea adevărului, cât mai puțin alterat. Eu pot face cu 5€ ceea ce alții nu au reușit să construiască cu 500€. Cu 50€, ceea ce alții nu au reușit cu 5.000€ iar cu 5.000€ ceea ce alții nu au reușit cu 500.000€. Pot spune că, tot ceea ce am construit nu a costat mai mult de 200€, din 2015 până acum și mereu am căutat adevărul, fără iluzii. Ceea ce alții încearcă să șteargă, cenzureze sau altereze, investind zeci de mii de euro frecvent pentru realizarea acestui fapt a fost construit cu mai puțin de 200€.

Dorința puternică de adevăr și dreptate a rupt blocajul banilor.

Întotdeauna au existat escrocii și aceia ce te iluzionează și sclavesc sau își vând minciunile și primesc sume imense de bani, ce constau în zeci de mii, sute de mii, milioane de euro. Iar ei au un interes să ascundă adevărul, altfel, afacerile lor nu vor mai functiona iar aceia ce își doresc adevăr și justiție reală, sunt privați de orice.

Poți dona, în interesul științei, cercetării și în primul rând, în interesul aflării adevărului, în contul de Bitcoin:

1No8kLSVpLLQGuTenwGWwfkqiycMx2c8aM

English:

Romania: Torture on Citizenship, Deprivation of Aqua, Food, Money, Rights, Oppurtunities, Exploit.

Donate now for promote the truth. I can build or make, with 5€ what others did not succeed with 5000€. I can say that everything that we built by me, did not cost more than 200 €, from 2015 until now, and we have always looked for the truth without any illusions. What others try to delete, censor or alter, investing tens of thousands of euros € frequently to delete this was built with less than 200 €, like seruah.com website or all of my work.

The strong desire for truth and justice broke the money lock. I can, without money!

There have always been scammers and those who delude you and enslaved you or sell their lies and receive huge amounts of money for their lies, consisting of tens of thousands, hundreds of thousands, millions of euros. And they have an interest in hiding the truth, otherwise their lies will no longer work, and those who want real truth and justice are deprived of anything.

You can donate, in the interest of science, research and, first of all, in the interest of Truth, Freedom and Justice in the Bitcoin account:

1No8kLSVpLLQGuTenwGWwfkqiycMx2c8aM

Abonează-te

Scrie, în căsuța de mai jos, adresa ta de eMail pentru a te abona la cele mai recente articole publicate. Pentru ca abonarea să fie validă, trebuie s-o confirmi, printr-un click pe legătura primită pe adresa de eMail furnizată. Te poți dezabona oricând dorești. Adresa ta de eMail sau datele furnizate prin intermediul acestui formular, sunt strict confidențiale și îmi iau angajamentul să nu le împărtășesc nimănui.

Email *

Contact | Notă informativă şi termeni şi condiţii
© Seruah 2015 - 2019 | Spiritualitate Antică, meditații, puterile minții și ale sufletului, expunerea / demascarea Noii Ordini Mondiale.
♆ Mișcare de rezistența pentru protejarea naturaleții și demnității umane. "Cunoașterea înseamnă prin ea însăși libertate și putere." ♆
✪ Libertatea Sufletului înseamnă Libertatea de Exprimare şi vice-versa, altfel, sufletul nu se poate manifesta. ✪